건강에 관한 이야기들

1. 플렉시테리언 다이어트란?플렉시테리언(Flexitarian)은 '유연한(Flexible)'과 '채식주의자(Vegetarian)'의 합성어로, 기본적으로 채식을 중심으로 하되, 가끔씩 육류나 생선을 섭취하는 식단을 의미합니다. 완전한 채식주의자(Vegan)나 채식 중심의 식단을 따르기 어려운 사람들에게 현실적인 대안으로 주목받고 있습니다.이 다이어트는 건강을 증진시키면서도 영양 결핍을 최소화할 수 있다는 점에서 인기가 높습니다. 플렉시테리언은 식물성 식품을 주로 섭취하면서 동물성 단백질도 제한적으로 포함하여 균형 잡힌 식단을 유지할 수 있습니다.2. 플렉시테리언 다이어트의 장점■  건강 증진 효과식물성 식품을 주로 섭취하면서 포화지방과 콜레스테롤 섭취를 줄일 수 있어 심혈관 건강에 좋습니다.식이섬유가 ..

최근 우리나라 유한양행의 폐암 치료제 ‘렉라자’(성분명 레이저티닙)를 투여받은 환자가 완치 판정을 받은 사례가 보고되면서 폐암 치료에 대한 관심이 더욱 커지고 있습니다. 폐암은 전 세계적으로 암 사망률 1위를 기록할 정도로 치명적인 질환이지만, 최근에는 혁신적인 표적 치료제와 면역치료제의 등장으로 생존율이 높아지고 있습니다. 이번 포스팅에서는 폐암의 원인과 증상, 치료법, 그리고 렉라자의 성공적인 완치 사례에 대해 자세히 살펴보겠습니다.1. 폐암이란?폐암은 폐에서 발생하는 악성 종양으로, 일반적으로 비소세포폐암(NSCLC)과 소세포폐암(SCLC)으로 나뉩니다.비소세포폐암(NSCLC, Non-Small Cell Lung Cancer)전체 폐암 환자의 약 85%를 차지합니다.상대적으로 진행 속도가 느리지만 ..

2025년의 건강과 다이어트 분야는 개인 맞춤형 접근, 지속 가능한 식습관, 정신 건강의 통합 등 다양하고 혁신적인 트렌드로 가득할 것으로 예상됩니다. 최신 연구와 전문가들의 견해를 바탕으로, 10대 트렌드들에 대해 소개해 볼 까 합니다.1. 개인 맞춤형 다이어트와 피트니스개인의 유전적 정보, 생활 습관, 건강 데이터를 기반으로 한 맞춤형 다이어트와 피트니스가 주목받고 있습니다. 유전자 분석을 통해 개인의 대사 유형, 음식 선호도, 알레르기 등을 파악하여 최적의 식단과 운동 계획을 수립하는 방식입니다. AI 기반의 다이어트 코칭 앱과 웨어러블 기기를 활용하면 실시간으로 개인의 활동량, 수면 패턴, 칼로리 소모 등을 모니터링하고 피드백을 제공받을 수 있습니다. ​2. 플렉시테리언 다이어트의 부상채식 중심이..

1. 치주질환이란?치주질환은 치아를 둘러싼 잇몸(치은)과 치아를 지탱하는 조직(치주 인대, 치조골)에 염증이 발생하는 무서운 질환입니다. 초기에는 가벼운 염증(치은염)으로 시작되지만, 적절한 치료를 받지 않으면 심각한 치주염으로 발전하여 치아를 잃을 수도 있습니다.치주질환은 성인들에게 매우 흔한 구강 질환이며, 세계보건기구(WHO)에서도 주요 구강 건강 문제로 지정할 만큼 위험성이 큽니다. 하지만 철저한 구강 관리와 정기적인 치과 검진을 통해 예방할 수 있는 질환이기도 합니다.2. 치주질환의 원인(1) 치태와 치석치주질환의 가장 큰 원인은 치아 표면에 쌓이는 치태(플라그)입니다. 음식물 찌꺼기와 세균이 결합하여 형성되는 치태는 적절히 제거되지 않으면 단단한 치석으로 변하고, 이로 인해 염증이 발생하여 치..

신장 건강 관리의 중요성과 증상신장은 우리 몸에서 노폐물을 배출하고 체액 균형을 조절하며 호르몬을 생산하는 중요한 기관입니다. 하지만 신장은 한 번 손상되면 회복이 어렵기 때문에 예방이 무엇보다 중요합니다. 신장이 손상될 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다:피로감부종 (특히 발과 얼굴 부위)피부 가려움호흡 곤란소화불량잦은 소변이러한 증상들을 미리 인지하고 예방하는 것이 신장을 보호하는 첫걸음입니다.신장이 나빠지는 원인과 진행 과정신장 기능이 저하되는 원인은 크게 두 가지로 나뉩니다. 첫째, 신장 자체의 질환이며, 둘째는 신장이 아닌 다른 질환으로 인해 신장이 손상되는 경우입니다. 대표적인 위험 요인은 다음과 같습니다:당뇨병: 혈당이 높으면 신장의 여과 기능이 과부하되어 손상될 수 있습니다.고혈압..

예전부터 중국의 가짜 음식들로 인해 피해를 본 사례들이 많이 있습니다. 대표적인게 "분유파동"이었죠.   2008년 인체에 유해한 독성 물질인 멜라민이 함유된 유아용 분유가 광범위하게 유통된 사인데요. 이로인해 중국내에서 최소 6명의 영유아가 숨지고, 30만명이 신장결석 등으로 입원하며 전 세계가 경악한 일이 있었습니다.그런데 이러한 일들이 끊이지 않고 일어나고 있어 최근에 다시 회자되고 있어 이를 다루어 보고자 합니다.  중국에서 적발된 가짜 음식들은 상상을 초월하는 제조 과정과 그로 인한 위험성을 경고하는 중요한 사례들입니다. 가짜 음식들은 윤리적인 문제를 넘어서 소비자들의 건강과 안전을 심각하게 위협하는 범죄 행위로 간주되어야 합니다. 이러한 가짜 음식들은 우리가 매일 섭취하는 식품의 신뢰성을 떨어..

암 진단을 받은 환자들은 종종 여러 가지 신체적, 정신적 고통을 겪게 됩니다. 그중에서도 통증은 환자들이 가장 큰 고통을 느끼는 부분 중 하나입니다. 암으로 인한 통증은 물론, 치료 과정에서 발생하는 부작용이나 염증으로 인한 통증도 환자에게 큰 부담을 줄 수 있습니다. 이런 고통을 완화하기 위해서는 의학적인 치료 외에도 일상적인 식이 요법을 활용하는 것이 중요합니다. 식이 요법은 통증을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 면역 체계를 강화하고 암과의 싸움에서 환자가 더 나은 결과를 얻을 수 있도록 돕습니다. 본 글에서는 암 환자가 통증을 완화하고 건강을 증진시킬 수 있는 식이 요법에 대해 다루어 보겠습니다. ◆  통증의 원인암 환자들이 겪을 수 있는 통증은 주로 다음과 같은 원인에서 발생합니다:종양이 주..

1. 콜레스테롤이란?콜레스테롤은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 지방 성분으로, 세포막을 구성하고 호르몬과 비타민 D를 합성하는 데 필수적입니다. 콜레스테롤은 간에서 주로 생성되며, 음식물 섭취를 통해서도 얻을 수 있습니다. 하지만 콜레스테롤 수치가 정상 범위를 벗어나면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.2. 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤콜레스테롤은 혈액 내에서 단독으로 이동하지 못하고 단백질과 결합하여 지단백(lipoprotein) 형태로 존재합니다. 이 지단백의 종류에 따라 "좋은 콜레스테롤"과 "나쁜 콜레스테롤"로 구분됩니다.(1) LDL 콜레스테롤 (저밀도 지단백, 나쁜 콜레스테롤)LDL(Low-Density Lipoprotein) 콜레스테롤은 동맥벽에 쌓여 혈관을 좁히고 경화(동맥경화..

1. 노인성 방광 질환이란?노인성 방광 질환이란 노화로 인해 방광 기능이 저하되면서 발생하는 다양한 비뇨기계 질환을 의미한다. 방광은 소변을 저장하고 배출하는 역할을 하지만, 나이가 들면서 방광 근육의 탄력이 감소하고 신경계 조절 능력이 약화되면서 배뇨 장애가 흔히 발생한다.2. 주요 원인노인성 방광 질환의 주요 원인은 다음과 같다.방광 근육의 약화: 나이가 들면서 방광벽의 근육이 탄력을 잃고 수축력이 약해져 소변을 완전히 배출하지 못할 수 있다.전립선 비대증(BPH): 남성의 경우 전립선이 커지면서 요도를 압박해 소변 배출이 어려워질 수 있다.호르몬 변화: 여성은 폐경 이후 에스트로겐 감소로 인해 방광과 요도 점막이 얇아지고 탄력이 줄어든다.신경계 이상: 당뇨병, 파킨슨병, 치매 등 신경계 질환은 방광..

요즘 여러가지 스트레스와 습관등으로 불면증을 겪고 계시는 분들이 주변에 의외로 많으십니다. 그렇다고 불면증으로 병원에 가기에도 애매압니다. 예전에 어르신들이 "잠이 보약"이라는 말씀을 하셨을 만큼 잠은 우리 몸에 끼치는 영향이 많습니다.  불면증은 '마그네슘이 부족한 경우','호르몬의 변화', '과도한 스트레스', '습관의 변화'등 에서 원인을 찾아 볼 수 있는데요.  좀 더 구체적으로 알아보도록 하겠습니다.불면증의 원인과 해결 방법불면증은 많은 사람들이 경험하는 수면 장애로, 지속적으로 잠들기 어렵거나, 깊은 잠을 유지하기 어려운 상태를 말합니다. 불면증이 지속되면 피로감, 집중력 저하, 면역력 감소 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 불면증의 원인을 파악하고 적절한 대처 방법을 실천하..